คำนวณแคลอรี่ที่ใช่
สำหรับร่างกายคุณ

TDEE คืออะไร?

TDEE (Total Daily Energy Expenditure) คือพลังงานรวมที่ร่างกายเผาผลาญต่อวัน รวมทั้งการพักผ่อนและกิจกรรมต่างๆ การรู้ค่า TDEE ช่วยให้วางแผนอาหารได้ตรงจุด

BMR ต่างจาก TDEE ยังไง?

BMR คือพลังงานขั้นต่ำขณะพัก ส่วน TDEE = BMR × ระดับกิจกรรม เป็นค่าที่ใช้จริงในชีวิตประจำวัน

กินน้อยกว่า TDEE แค่ไหนถึงจะลดน้ำหนัก?

ขาดแคลอรี่ 500 kcal/วัน จะลดได้ ~0.5 กก./สัปดาห์ แต่ไม่ควรกินน้อยกว่า BMR เพราะอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพ

💬 แจ้งปัญหาหรือให้คำแนะนำ

พบบัคหรืออยากให้เพิ่มเมนูอาหาร? บอกเราได้เลยครับ/ค่ะ